カテゴリ
音楽 Musik 演奏会 Konzert 犬 Hund グルメ Essen お菓子 Dessert ドリンク Trinken キティ Kitty ファッション Mode ウィーン Wien 車 Auto 日本 Japan コスメ Kosmetik 美容健康 Gesundheit その他 etc. リンク集
★人気blogランキング★
_____________________ Wilfried K. Hedenborg ウィーン国立歌劇場 ウィーン・フィル _____________________ ♪コンタクト・メール♪ ______________________ ※お願い このブログ全ての写真の著作権はK&Kに帰属します。無断で使用、複写、転用、転売をすることを禁止いたします。 Copyright ©Wilfried K.Hedenborg All Rights Reserved 中傷的なコメントはお控え下さい。 以前の記事
2010年 12月 2010年 11月 2010年 10月 2010年 09月 2010年 08月 2010年 07月 2010年 06月 2010年 05月 2010年 04月 2010年 03月 2010年 02月 2010年 01月 2009年 12月 2009年 11月 2009年 10月 2009年 09月 2009年 08月 2009年 07月 2009年 06月 2009年 05月 2009年 04月 2009年 03月 2009年 02月 2009年 01月 2008年 12月 2008年 11月 2008年 10月 2008年 09月 2008年 08月 2008年 07月 2008年 06月 2008年 05月 2008年 04月 2008年 03月 2008年 02月 2008年 01月 2007年 12月 2007年 11月 2007年 10月 2007年 09月 2007年 08月 2007年 07月 2007年 06月 2007年 05月 2007年 04月 2007年 03月 2007年 02月 2007年 01月 2006年 12月 2006年 11月 2006年 10月 2006年 09月 2006年 08月 2006年 07月 2006年 06月 2006年 05月 2006年 04月 2006年 03月 2006年 02月 2006年 01月 2005年 12月 2005年 11月 2005年 10月 2005年 09月 2005年 08月 2005年 07月 2005年 06月 2005年 05月 2005年 04月 検索
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
2009年11月21日(土)はK&K宅で「ウィーン骨盤ネジ締めの会」が行われました!
って大げさですが、参加者はKを含めて3名。 一人はMさん、なんとMさん、わざわざ帰国し、Chiaki先生とそしてYUKA-ANE様の公開レッスンを受けてきたので、お話を聞くのが楽しみでこの日をずっと待っていました。 2ヶ月ぶりに会うMさんは、お洋服の上からも「引き締まった!」とわかるほど変身されていました。 もう一人はJさん、ブログを通してメールを下さったのがきっかけでしたが、JさんはKやMさんが「骨盤ネジ締め」をはじめるずっと前から「骨盤ネジ締め」をやっていらっしゃった大先輩。 初めてお会いしましたが、本当に細く美しく引き締まっていらっしゃり、「骨盤ネジ締め」の効果にあらためてびっくり! 3人とも長い事ウィーンに住んでいるのに今までお会いした事がなく、こうやって「骨盤ネジ締め」を通してお会いするなんて、本当に不思議なご縁。。。 実は人見知りするんですけど。。。なんてみんな言っておきながら、盛り上がって、ノンストップで話し続けました。 Jさんの持ってきてくださった手作りのドラ焼きとKのチーズケーキを食べながら。。。 そう、骨盤ネジ締めファイターは甘い物を食べるのも怖くないのです!(笑) みんなで次回会う時までにさらに引き締まっているように頑張りましょう!と別れました。 今回、Kは日本でもちろんこの本を購入してきました。 鹿児島のKママにもプレゼントしたこのYUKA-ANE様の新しい本、YUKA様がとてもわかりやすく説明していて、動きも理解しやすく、本当におすすめです! Kはこの「骨盤ネジ締め」エクササイズをはじめて、6ヶ月以上が経ちましたが、本当に引き締まりました。 もちろん、まだまだですが、今まで生きてきて一番引き締まったボディになれました。 断言しますが、Kは本当に痩せにくいタイプで、今まで、ピラーテス、ヨガ、マラソン、自転車、ジム通い、スポーツ医学、ビリー、コアリズムなどなど、あらゆるものを真剣に試してきましたが、こんなに効果があったのは「骨盤ネジ締め」だけでした! そして嬉しいニュースが!!! Kの大好きな同僚でお友達のハンガリーのKさん、Kが真剣に取り組んでいる「骨盤ネジ締め」に興味を持ち、自分もやりたい!と言うので、YUKA-ANE様が本、DVDで説明している事をドイツ語で説明してあげ、オペラの待ち時間に一緒にトレーニングに励みました。 真剣にはじめたのが、夏のザルツブルク音楽祭の時、自宅でもしっかり一人で毎日のようにエクササイズに励み、それから3ヶ月が経ち、ハンガリーKさんが大変身したのです! もともとお世辞にもスリムな体型とは言えないハンガリーKさんが別人のようにスリムになり、誰からも「痩せたね!」とびっくりして声をかけられるようになったのです。 もちろん本人も大喜びで性格も明るくなり、本当に本当に別人のよう。。。 ハンガリーKさんは今年の35歳のお誕生日に目を真っ赤にして「35歳でこの姿なんて。。。」と泣きながらオペラ座に来たのですが、今では「40歳のお誕生日には絶対に泣かない!」と断言しています。 彼女がスリムになった事はKにとって、K自身が引き締まった以上に嬉しく、誇りに思っています。 ハンガリーKさん、「私は歩く生きる”骨盤ネジ締め”の宣伝だから!」と言っているのですが、その通り、彼女が大変身してから、たくさんの人が興味を持つようになり、今ではオペラの待ち時間にバレエ練習場に集まり、みんなで骨盤ネジ締め。。。 バレエ練習場には大きい鏡が張り詰めてあるので理想的! さぁ~大変、みんなに説明する事になってから、あらためて”骨盤ネジ締め”が結構難しい!と気付きました。 膣を締めて、お尻を締めて、お尻のほっぺをくっつけて、お腹をは凹まして、上へ引き上げる! と、この基本動作がどうも上手くいかない! どうしても変な所(例えば胸部、首)に力が入って、ブルブル身体を震わせて、顔を真っ赤にしているのです。 インナーマッスルを使わずに外からの力で引き上げようとすると余計な所に力が入ります。 そこで試行錯誤、いっぺんにやると難しいので、まずは力を抜いて、お腹を凹まして引き上げる動作だけを練習。 ちょっぴりスマートに見せたくてお腹をキュッと引っ込める時の感じ。 お腹を凹ませる時に同時に引き上げる事も意識して、そして最後にククッともう一段階、みぞおちに向かって引き上げます。 次に膣をしめて、お尻をしめて、お尻のほっぺをくっつける!だけを練習。 それから全部合わせて締め上げる練習をしたら、だいぶ効果がありました。 本やDVDではグットポジション(足を広げ、腰を落とした体勢)で行っていますが、Kは最初は足をそろえて真っ直ぐ立った状態で説明しています。 毎回、毎回、身体の中に集中して、息を吐きながら、ゆっくりと下から順番に丁寧に締め上げて。。。 頭から身体各部にしっかり命令を送って、ちゃんと意識するのが大切! 真っ直ぐ立った状態でネジ締めをするのは、日常生活の中でも活用出来、いつでもどこでもギューーーッと引き締められます。 Kは信号待ち、エレベーターの中、舞台の上、とにかく出来る所ではいつもネジ締めをするように心掛けています。 姿勢も良くなり、一石二鳥ですよ!!! ↑これは全部あくまでもKの個人的な考えなので、ちゃんとYUKA-ANE様と各地インストラクターの方々の意見、レッスン、本、DVDに基づいて正しく「骨盤ネジ締め」エクササイズを行ってください。 もちろん人によって差はあると思いますが、正しく出来ていれば、3ヶ月で何らかの効果が現れると思います。 今日も元気にギューっと引き締めていきます!!! K
by kwien
| 2009-11-29 20:01
| 美容健康 Gesundheit
|
ファン申請 |
||