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またまた忙しさにかまけて更新を渋ってしまいました。
最近、Kは演奏旅行でドイツへ、先週は室内楽の演奏会でイタリアとオーストリアのケルンテン地方へ出かけており、Kはキティ&アローラと仲良くお留守番をしていたのですが、Kにはアローラとのお散歩!という責任重大な大仕事をまかされており、バタバタしていました。 その上、5月8日にはアローラとの犬免許の試験があり、筆記試験もあったので、それまでは勉強とアローラとトレーニングで必死でした。 なぜ犬免許?については、後日、Kが熱く語ってくれる事と思います。 前置きが長くなってしまいましたが、続けています!!! 骨盤ネジ締め エクササイズ!!! もうすぐ「骨盤ネジ締め エクササイズ」を始めて、1年が経とうとしています。 言い訳はしたくないのですが、忙しかったり、疲れていたり、体調が悪かったりでサボル日もありました。 ただ2~3日もお休みすると以前痛めた腰(一度重たい物を持った)と右膝(オペラ フランス語「ドン・カルロス」の時、ドアに袖がひっかかり、そのままバランスを崩して、舞台の上で思いっきり転び、打ち身)を感じます。 エクササイズをしている限り、腰痛も膝も感じず、調子が良いので、体調維持の為にも続けています。 まだまだですが、体型も確実に変わりました。 言うまでもありませんが、食事制限はしていません! うちには専属パティシエ&コック(K)がいるので。(苦笑) 少し食事にも気をつけて、エクササイズにもう少し時間が取れれば、もっともっと効果があったと思うのですが、それでもここまで変化出来た事にとても感謝しています。 途中、”停滞期”と言うのでしょうか?あまり変化が見られない時期もありましたが、リバウンドする事は一度もなく、以前に比べると”太りにくい体質”になったような気がします。 昔は空気を吸っているだけで太っていく感覚がありましたから。。。(涙) 人それぞれに合った食事、運動、ダイエット方法とあると思います。 例えば、以前、K&Kが一緒に挑戦した”スポーツ医学”は、ドクターにもらったプログラムに従い、週5回、1日25分×3回ホームトレーナー(自転車)+筋力トレーニングというかなり時間もかかり、家の中で脈拍と睨めっこしながらひたすら自転車を漕ぐというKには精神的にもかなり辛いものでしたが、Kはとにかく真面目にドクターからのプログラムをこなし、頑張りました! だがしかし、やってもやっても体重は1gたりとも減らず、体脂肪も減らず、だからといって体力がついた!という自覚もなく。。。 そんなKをおいて、Kには効果覿面でみるみると痩せていきました! ドクターと相談しながら、半年程続けましたが、それでも全く効果がなく、さじを投げました。 Kは新しいトレーニング、ダイエット?を始めたら、とにかく最低3ヶ月やってみます。 3ヶ月やってみて手ごたえがあったり、気に入ったら次の目標は6ヶ月、そして1年。。。 でも3ヶ月の段階で手ごたえがなくても6ヶ月まで頑張り、それでも効果がなく、精神的にも苦になるようであれば辞めます。 結局、マラソンも自転車もあまり好きになれず、歩くのが一番気に入っています。 ヨガもピラティスも少し動きを取り入れるのは好きですが、それだけはKのリズムに合わず。。。 それにマット運動は無理なんです! 寝転がるとキティが張り切って走りよりKのお腹の上へジャンプ、そして気持ち良さそうに伏せをしてネンネン、アローラがノソノソと寄って来て体を押し付けてドスン!と寝てしまい、身動きが取れない状態になってしまうから。。。 と色々な理由からも”骨盤ネジ締め エクササイズ”はKにピッタリ! 効果があるのはもちろん、苦なく続けられ、日常生活の中でも活用出来るので最高です。 もちろん、これからも色々なメソッドに目をむけて挑戦してみたい!という気持ちもあり、おすすめ頂いた”トレーシー・メソッド”にも興味があります! あ、それから以前ブログで紹介した同僚=お友達のハンガリー人Kさん! 途中、体調不良でやむを得ず3ヶ月程エクササイズをお休みしていたのですが、また再開し、頑張っています。 彼女は”骨盤ネジ締め”を始めてから15kg痩せ、とても輝いています! 今日も元気にギューっと引き締めていきます!!! K
by kwien
| 2010-05-09 18:05
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